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孕期女性能吃亚麻籽油吗


大家都知道,亚麻籽调和油顾名思义就是亚麻籽压榨制成的油,含有着丰富的营养价值、大量的蛋白质和糖类,还能为人体补充氨基酸,那么孕期女性能吃亚麻籽油吗?其实孕期女性吃亚麻籽油是对婴幼儿和孕期女性都有很大的效果的,可以促进婴幼儿的身体发育,也会使孕期女性的皮肤变得光滑,加快身体的新成代谢等。
1、孕生产的孕妇以及胎儿需要补充亚麻酸。业内人士说:Omega-3脂肪酸是胎儿大脑正常发育的必须营养物质。美国卫生研究院研究表明:大脑器官是在妈妈身体里形成,Omega-3的补充应在怀孕前开始。没有足够的Omega-3供给,就无法形成健康的大脑。神经系统一旦形成,就再也无法修补因缺乏Omega-3而造成的影响。若孕期女性在孕育期间Omega-3脂肪酸不足,除了直接影响婴幼儿将来的智商水平以外,还可能会出现以下病状:小儿智力发育障碍;小儿视力下降;早早产极低体重婴儿;小儿肥胖症;小儿感染性疾病增加;小儿免疫能力下降等等。0-3岁是婴幼儿大脑发育的第二次高峰期,补充Omega-3脂肪酸也都是非常必要的。
2、是孕生产的孕妇本身的需要。据国外权威医疗机构的研究,生了婴儿之后,女性发生精神失调的几率是常人的6倍。原因是什么呢?业内人士比较一致认定的因素有三个,一是体内激素水平变化;二是压力;三是体内缺乏Omega-3脂肪酸。刚刚提到,Omega-3脂肪酸是胎儿大脑正常发育的必需营养物质,所以胎儿在大脑发育期间就会拼命地吸收妈妈身体中的Omega-3脂肪酸。若此时孕期女性不注意补充足量的Omega-3脂肪酸,胎儿无法从妈妈身体摄入的营养中获取Omega-3脂肪酸,那么就只得抢夺妈妈身体储存在大脑和体内组织中的Omega-3。所以,孕期女性血液中的Omega-3脂肪酸含量普遍会降到正常值的一半以下,若不注意补充Omega-3的话,孕期女性产下婴儿之后极易患上产后抑郁症和精神失调。
3、普通食物里Omega-3脂肪酸远远不够。普通食物里Omega-3脂肪酸远远不够是全球性的状况,国内卫生部的数据表明:中国人的食物里严重缺乏Omega-3脂肪酸,当前国内Omega-6和Omega-3的比例高达25到35比1,有的甚至达100:1.远远超出国际上建议的最佳比例--4:1。所以补充Omega-3脂肪酸,特别是孕期女性就显得十分紧要和迫切。而补充Omega-3脂肪酸,食用冷榨亚麻油是国际公认的最佳选择。可是Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸,非常容易氧化,所以的加工工艺要求特别严格,否则很难保证Omega-3脂肪酸的含量。
4、Omega-3作用强大。每个孕妇都特别注意孕育期营养,盘算着怎么吃才有帮助于胎儿健康发育。Omega-3的摄入更为重要。这是因为,Omega-3对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要,长期缺乏Omega-3会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至生下来后两岁,是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。因为妈妈身体是胎儿和婴儿营养的主要提供者,所以孕育期和哺乳期的妈妈要特别注意Omega-3的摄入。Omega-3仅存于亚麻籽油、核桃油等少数的油种中。其中,中含51%-65%的Omega-3,Omega-3(α-亚麻酸)进入人体后可转化为DHA和EPA,它们是脑组织的重要组成部分,是影响胎儿、幼儿大脑发育的重要因素。
现在,很多孕期女性直接去补DHA,事实上,Omega-3其实就是DHA的妈妈身体,在摄入Omega-3后,妈妈身体可以依据胎儿、婴儿的实际需要输送Omega-3或DHA。即是说婴儿需要什么,妈妈身体就供给什么,需要多少妈妈身体可以供给多少。特别是到了孕晚期,胎儿有了代谢能力,不用妈妈身体直接供应DHA。若直接补充DHA则会有补充过量的危险,这样反而会有不良作用。所以,业内人士建议,孕期女性和生产的孕妇应该补充Omega-3,而尽量避免直接补充DHA。为了使胎儿得到有益于大脑发育的脂肪酸,准备怀孕的产后妈妈们最好在怀孕之前就食用胶囊。业内人士建议孕期女性每日最少补充1350毫克Omega-3(相当于17斤核桃所含的)。