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怀孕胃胀气难受怎么办


怀孕时会有诸多的不适,特别是在怀孕初期很多女性会食欲不振,吃完饭之后出现胃部不适等病状,那么,怀孕胃胀气难受怎么办呢?怎样缓解这种情况呢?业内人士表示,孕期女性应该少食多餐,胃部出现胀气的情况,不可以一次性吃太多的东西,可是若食物的摄入量不够会影响到婴儿和宝妈的营养。
怀孕初期的女性因为身体激素的改变,出现胃胀气是很正常的妊娠反应,不用进行特殊的治疗,这时应该坚持少食多餐,帮助胃部消化速度进行,养成定时排便的习惯,多吃蔬菜水果高纤食物,适当运动,孕期女性最好在饭后运动三十分钟左右,帮助身体排便排气,多喝温水,充足的水分可以更好的促进排便,不要喝冷水,汽水等一些饮料,以免胃胀气加重。
怀孕胃胀气难受怎么办?
1.多餐少量。避免胀气的第一步骤,要从饮食入手。业内人士认为,胀气时,胃部已经很胀了,若又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。所以,可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。
2.多吃纤维素。蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕育期时,婴儿需要大量蛋白质,所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。另外,可以适当获得糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。
3.多喝开水。怀孕胃胀气难受怎么办?若大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以一定要有足够的水分,促进排便。建议孕期女性多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4.多按摩。当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动,建议准宝妈们,通常子宫都位于腹部中央,有少数妈妈因为不了解肠胃位置,会按摩到子宫,这样一来,会造成子宫收缩。所以,当孕期女性有出血或子宫收缩的情况,就要立即终止按摩。
怀孕胃胀气难受怎么办?正确按摩方式饭后1小时后,轻轻趴下,呈45度半卧姿,按摩力度不要过大,每日约4~6次。从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记不可以按摩中间子宫所在部位。
5.多散步。散步也都是促进肠蠕动的好办法,只要是身体健康、正常,没有早产危险的孕期女性,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。若附近没有适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果。业内人士提示,孕期女性适合轻松的运动,所以散步时只要慢慢走即可。